Better Sexual Health for Women – Yoga Program for Fourteen Days برنامج اليوغا لتحسين الصحة الجنسية للنساء
- Buy now
- Learn more
Meet our expert تعرفي على مدربتنا

Meet our expert تعرفي على خبيرتنا
التأملات في رحلتك مع اليوغا للصحة الجنسية
Reflections on Your Yoga Journey for Sexual Health
فوائد اليوغا الجنسية- تعزيز رفاهيتك الحميمة
Sexual Benefits of Yoga- Enhancing Your Intimate Wellness
General Instructions for safety تعليمات عامة للسلامة

General instructions for safety تعليمات عامة للسلامة
نصائح قبل البدء بالبرنامج
Tips before you start the program
Playlist لائحة موسيقية
Day 1: Breathe and release اليوم الأول: تنفّسي واسترخي

Day 1: Breathe and release اليوم الأول: تنفّسي واسترخي
اليوم الأول: تنفسي واسترخي - ما يجب فعله وما لا يجب فعله
Day 1: Breathe and release - Dos and Don'ts
Day 2: Stretching exercises and kegels اليوم الثاني: تمارين التمديد وكيغل

Delayed 1 days

Day 2: Stretching exercises and kegels اليوم الثاني: تمارين التمديد وكيغل
اليوم الثاني: تمارين التمديد وكيغل - ما يجب فعله وما لا يجب فعله
Day 2: Stretching exercises and kegels - Dos and Don'ts
Day 3: Stretching the pelvic area اليوم الثالث: تمارين تمديد لمنطقة الحوض

Delayed 2 days

Day 3: Stretching the pelvic area اليوم الثّالث: تمارين تمديد لمنطقة الحوض
اليوم الثالث: تمارين تمديد لمنطقة الحوض - ما يجب فعله وما لا يجب فعله
Day 3: Stretching the pelvic area - Dos and Don'ts
Day 4: Saluting the Sun اليوم الرابع: تحيّة للشمس

Delayed 3 days

Day 4: Salutating the Sun اليوم الرابع: تحيّة للشمس
اليوم الرّابع: تحيّة للشمس - ما يجب فعله وما لا يجب فعله
Day 4: Salutating the sun - Dos and Don’ts
Day 5: Wall support اليوم الخامس: حِيَل باستعمال الحائط

Delayed 4 days

Day 5 Wall support اليوم الخامس حِيَل باستعمال الحائط
اليوم الخامس: حيّل باستعمال الحائط - ما يجب فعله وما لا يجب فعله
Day 5: Wall support - Dos and Don'ts
Day 6: Observe your body اليوم السادس: راقبي جسدك

Delayed 5 days

Day 6 Observe your body اليوم السّادس راقبي جسدكِ
Meditation Relaxation Exercise تمرين تأمل استرخاء
اليوم السّادس: راقبي جسدك - ما يجب فعله وما لا يجب فعله
Day 6: Observe your body - Dos and Don'ts
Day 7: Fight then hug yourself اليوم السابع: حاربي ثم احضني نفسك

Delayed 6 days

Day 7 Fight then hug yourself اليوم السّابع حاربي ثم احضني نفسكِ
اليوم السابع: حاربي ثم احضني نفسك - ما يجب فعله وما لا يجب فعله
Day 7: Fight then hug yourself - Dos and Don'ts
Day 8: Hips opener exercises اليوم الثامن: اوراك صحية

Delayed 7 days

Day 8 Hips opener exercises اليوم الثّامن أوراك صحيّة.mp4
اليوم الثامن: أوراك صحيّة - ما يجب فعله وما لا يجب فعله
Day 8: Hips opener exercises - Dos and Don'ts
Day 9: The Queen of poses اليوم التاسع: ملكة التّمارين

Delayed 8 days

Day 9 The Queen of poses اليوم التّاسع ملكة التّمارين
اليوم التاسع: ملكة التّمارين - ما يجب فعله وما لا يجب فعله
Day 9: The queen of poses - Dos and Don'ts
Day 10: Healthy back اليوم العاشر: ظهر سليم

Delayed 9 days

Day 10 Healthy back اليوم العاشر ظهر سليم
اليوم العاشر: ظهر سليم - ما يجب فعله وما لا يجب فعله
Day 10: Healthy backs - Dos and Don'ts.pdf
Day 11: Breathe اليوم الحادي عشر: تنفّسي

Delayed 10 days

Day 11 Breathe اليوم الحادي عشر تنفّسي
اليوم الحادي عشر: تنفسي - ما يجب فعله وما لا يجب فعله
Day 11: Breathe - Dos and Don'ts.pdf
Day 12: Legs exercises اليوم الثاني عشر: للساقين حصة كبيرة

Delayed 11 days

Day 12 Legs exercises اليوم الثّاني عشر للساقين حصة كبيرة
اليوم الثاني عشر: للساقين حصة كبيرة - ما يجب فعله وما لا يجب فعله
Day 12: Legs exercises - Dos and Don'ts
Day 13: Keep on going اليوم الثالث عشر: ثابري معنا

Delayed 12 days

Day 13 Keep on going اليوم الثّالث عشر ثابري معنا
اليوم الثالث عشر: ثابري معنا - ما يجب فعله وما لا يجب فعله
Day 13: Keep on going - Dos and Don'ts
Day 14: Last video اليوم الرابع عشر: الفيديو الاخير

Delayed 13 days

Day 14 The last video اليوم الرّابع عشر الفيديو الاخير
اليوم الرّابع عشر: الفيديو الاخير - ما يجب فعله وما لا يجب فعله
Day 14: Last video - Dos and Don'ts
Conclusion and Evaluation of the program خاتمة وتقييم البرنامج

Conclusion of the program خاتمة البرنامج
Program evaluation تقييم البرنامج
ورقة تأمل بعد إنهاء برنامج اليوغا لتعزيز الصحة الجنسية
Conclusive thoughts and evaluation form.pdf

General instructions for safety تعليمات عامة للسلامة