Preview unavailable

• Meet our expert تعرفي على خبيرتنا

• التأملات في رحلتك مع اليوغا للصحة الجنسية

• Reflections on Your Yoga Journey for Sexual Health

• فوائد اليوغا الجنسية- تعزيز رفاهيتك الحميمة

• Sexual Benefits of Yoga- Enhancing Your Intimate Wellness

• General instructions for safety تعليمات عامة للسلامة

• نصائح قبل البدء بالبرنامج

• Tips before you start the program

• Playlist لائحة موسيقية

• Day 1: Breathe and release اليوم الأول: تنفّسي واسترخي

• اليوم الأول: تنفسي واسترخي - ما يجب فعله وما لا يجب فعله

• Day 1: Breathe and release - Dos and Don'ts

Delayed 1 day

• Day 2: Stretching exercises and kegels اليوم الثاني: تمارين التمديد وكيغل

• اليوم الثاني: تمارين التمديد وكيغل - ما يجب فعله وما لا يجب فعله

• Day 2: Stretching exercises and kegels - Dos and Don'ts

Delayed 2 days

• Day 3: Stretching the pelvic area اليوم الثّالث: تمارين تمديد لمنطقة الحوض

• اليوم الثالث: تمارين تمديد لمنطقة الحوض - ما يجب فعله وما لا يجب فعله

• Day 3: Stretching the pelvic area - Dos and Don'ts

Delayed 3 days

• Day 4: Salutating the Sun اليوم الرابع: تحيّة للشمس

• اليوم الرّابع: تحيّة للشمس - ما يجب فعله وما لا يجب فعله

• Day 4: Salutating the sun - Dos and Don’ts

Delayed 4 days

• Day 5 Wall support اليوم الخامس حِيَل باستعمال الحائط

• اليوم الخامس: حيّل باستعمال الحائط - ما يجب فعله وما لا يجب فعله

• Day 5: Wall support - Dos and Don'ts

Delayed 5 days

• Day 6 Observe your body اليوم السّادس راقبي جسدكِ

• Meditation Relaxation Exercise تمرين تأمل استرخاء

• اليوم السّادس: راقبي جسدك - ما يجب فعله وما لا يجب فعله

• Day 6: Observe your body - Dos and Don'ts

Delayed 6 days

• Day 7 Fight then hug yourself اليوم السّابع حاربي ثم احضني نفسكِ

• اليوم السابع: حاربي ثم احضني نفسك - ما يجب فعله وما لا يجب فعله

• Day 7: Fight then hug yourself - Dos and Don'ts

Delayed 7 days

• Day 8 Hips opener exercises اليوم الثّامن أوراك صحيّة.mp4

• اليوم الثامن: أوراك صحيّة - ما يجب فعله وما لا يجب فعله

• Day 8: Hips opener exercises - Dos and Don'ts

Delayed 8 days

• Day 9 The Queen of poses اليوم التّاسع ملكة التّمارين

• اليوم التاسع: ملكة التّمارين - ما يجب فعله وما لا يجب فعله

• Day 9: The queen of poses - Dos and Don'ts

Delayed 9 days

• Day 10 Healthy back اليوم العاشر ظهر سليم

• اليوم العاشر: ظهر سليم - ما يجب فعله وما لا يجب فعله

• Day 10: Healthy backs - Dos and Don'ts.pdf

Delayed 10 days

• Day 11 Breathe اليوم الحادي عشر تنفّسي

• اليوم الحادي عشر: تنفسي - ما يجب فعله وما لا يجب فعله

• Day 11: Breathe - Dos and Don'ts.pdf

Delayed 11 days

• Day 12 Legs exercises اليوم الثّاني عشر للساقين حصة كبيرة

• اليوم الثاني عشر: للساقين حصة كبيرة - ما يجب فعله وما لا يجب فعله

• Day 12: Legs exercises - Dos and Don'ts

Delayed 12 days

• Day 13 Keep on going اليوم الثّالث عشر ثابري معنا

• اليوم الثالث عشر: ثابري معنا - ما يجب فعله وما لا يجب فعله

• Day 13: Keep on going - Dos and Don'ts

Delayed 13 days

• Day 14 The last video اليوم الرّابع عشر الفيديو الاخير

• اليوم الرّابع عشر: الفيديو الاخير - ما يجب فعله وما لا يجب فعله

• Day 14: Last video - Dos and Don'ts

• Conclusion of the program خاتمة البرنامج

• Program evaluation تقييم البرنامج

• ورقة تأمل بعد إنهاء برنامج اليوغا لتعزيز الصحة الجنسية

• Conclusive thoughts and evaluation form.pdf