Our Postpartum Pelvic health Program
صحة قاع الحوض بعد الولادة مسألة أساسية لكل أم تبحث عن التعافي الكامل بعد تجربة الحمل والولادة
خلال هذه المرحلة الحساسة، تتعرض عضلات قاع الحوض لضغط هائل قد يؤدي إلى مشاكل مثل سلس البول، آلام أسفل الظهر، أو انفصال العضلة المستقيمة البطنية. ولهذا السبب، يقدم لكِ برنامج "صحة قاع الحوض من بعد الولادة" دليلاً شاملاً لاستعادة قوتك الداخلية، وتحقيق التعافي الصحيح والوقاية من المضاعفات المستقبلية
سواء خضعتِ لولادة مهبلية أو قيصرية، يرافقك هذا البرنامج خطوة بخطوة، من خلال تمارين قاع الحوض، استراتيجيات تدليك ندبة الولادة القيصرية، تمارين التنفس العميق، ونصائح متخصصة لعلاج مشاكل قاع الحوض بعد الولادة. صُمم البرنامج بعناية ليمنحكِ المرونة والخصوصية الكاملة، أينما كنتِ وفي الوقت الذي يناسبكِ
Your pelvic floor health after childbirth is essential for your long-term wellbeing, comfort, and confidence.
During pregnancy and delivery, the pelvic floor muscles undergo significant stress, leading to common postpartum challenges like urinary incontinence, lower back pain, and diastasis recti.
Our Postpartum Pelvic Floor Health Program offers you a comprehensive, step-by-step guide to healing and rebuilding your body's core foundation. Whether you had a vaginal birth or a C-section, this program is designed to help you regain your strength, protect your pelvic health for future pregnancies, and feel empowered in your body again.
Through targeted pelvic floor exercises, expert advice on scar care, abdominal breathing techniques, and practical daily strategies, you'll move toward full recovery — at your own pace, and from the comfort of your home.
Dr Chanel Nader
د. شانيل ناضر
أخصائية علاج فيزيائي حاصلة على ماجستير في إعادة التأهيل العصبي وإصابات الدماغ من الجامعة اللبنانية، وشهادات عليا من فرنسا في علاج قاع الحوض والعلاج الفيزيائي للأطفال. كما أنهت درجة الدكتوراه في العلاج الفيزيائي من الجامعة اللبنانية
تقدّم استشاراتها في ثلاث عيادات في مختلف المناطق اللبنانية، مع شغف خاص برعاية الأمهات الحوامل والرضّع
Dr. Chanel Nader is a physical therapist. She holds a Master’s degree in Neurological Rehabilitation and Brain Injuries from the Lebanese University and further pursued higher studies in France in pelvic floor therapy and pediatric physical therapy. She completed her Doctorate in Physical Therapy at the Lebanese University.
Dr. Nader offers consultations at three clinics across Lebanon, with a special passion for working with expectant mothers and infants.
Need More? تحتاجين المزيد؟
Special offers and reduced prices عروض خاصة وأسعار مخفضة
يمكنك الدفع عن طريق بطاقة الائتمان أو باي بال (استخدمي ف.ب.ن.)
إذا كنت ترغبين في الدفع عن طريق ويش ماني، أرسلي لنا بريدًا إلكترونيًا
You can pay by credit card or Pay pal (use a VPN)
If you wish to pay by WHISH Money, send us an email at contactus@metlemetlik.com
This course is designed for all postpartum women — whether you had a vaginal birth or a C-section. It is suitable whether you are currently facing symptoms or simply wish to proactively strengthen your pelvic health.
برنامج صحة الحوض بعد الولادة هو دورة مسجّلة عبر الإنترنت صممت خصيصًا لتعليم النساء كيفية العناية بقاع الحوض بعد الحمل والولادة. يقدم محتوى علمي مبسّط، تمارين عملية، واستراتيجيات تأهيلية مثبتة علميًا لتعزيز الشفاء والوقاية من المشاكل المستقبلية.
The course is designed to be completed over 12 weeks, but the content will remain available for 6 months, giving you ample time to view and review the videos as needed.
تم تصميم الدورة بحيث تكتمل على مدار 12 أسبوعًا، لكن المحتوى سيظل متاحًا لمدة 6 أشهر، مما يمنحك متسعًا من الوقت لعرض مقاطع الفيديو ومراجعتها حسب الحاجة
This course is thoughtfully structured to span over 12 weeks, but we fully acknowledge that every woman's journey is unique. The time it takes to complete the program might vary, longer or shorter than the set twelve weeks, depending on your individual pace. To ensure flexibility and adaptability to your life's rhythm, the course materials will be accessible for a total of nine months. Should you require additional time beyond this, you can simply re-enroll to continue your journey.
تم تصميم هذه الدورة بعناية لتمتد على مدى 12 أسبوعًا، ولكننا ندرك تمامًا أن رحلة كل امرأة فريدة من نوعها. قد يختلف الوقت المستغرق لإكمال البرنامج، أطول أو أقصر من الاثني عشر أسبوعًا المحددة، اعتمادًا على وتيرتك الفردية. لضمان المرونة والقدرة على التكيف مع إيقاع حياتك، ستكون مواد الدورة التدريبية متاحة لمدة تسعة أشهر. إذا كنت بحاجة إلى وقت إضافي بعد ذلك، يمكنك ببساطة إعادة التسجيل لمواصلة رحلتك
Yes, this Program is designed to be inclusive and beneficial for all new moms, regardless of their specific circumstances or experiences. The program covers a broad spectrum of topics relevant to postpartum pelvic health, aiming to address the diverse needs and concerns that new mothers may face. It provides valuable insights into physical and emotional changes after childbirth, intimacy dynamics, and practical strategies to overcome common pelvic health challenges. Whether you had a vaginal birth or a C-section, are breastfeeding or not, this program offers supportive guidance to help you navigate your postpartum journey with confidence and understanding.
نعم، تم تصميم برنامج صحة الحوض في فترة ما بعد الولادة ليكون شاملاً ومفيدًا لجميع الأمهات الجدد، بغض النظر عن ظروفهن أو تجاربهن المحددة. يغطي البرنامج مجموعة واسعة من المواضيع ذات الصلة بصحة قاع الحوض بعد الولادة، بهدف تلبية الاحتياجات والمخاوف المتنوعة التي قد تواجهها الأمهات الجدد. فهو يوفر رؤى قيمة حول التغيرات الجسدية والعاطفية بعد الولادة، وديناميكيات العلاقة الحميمة، والاستراتيجيات العملية للتغلب على التحديات الشائعة. سواء كانت ولادتك مهبلية أو قيصرية، أو كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية أم لا، يقدم هذا البرنامج إرشادات داعمة لمساعدتك على التنقل في رحلتك بعد الولادة بثقة وفهم
No special equipment is needed. All exercises can be done at home with simple, everyday items.
هل أحتاج إلى خبرة سابقة أو معدات خاصة؟
لا. تم تصميم التمارين لتكون بسيطة ويمكن تطبيقها في المنزل من دون الحاجة إلى معدات متخصصة
Our program offers a variety of support to its participants including:
Live Q&A sessions with the course instructor.
One-on-one session with one of our expert instructors if you feel the need for more personalized guidance
يقدم البرنامج مجموعة متنوعة من الدعم للمشاركات بما في ذلك
١-جلسات أسئلة وأجوبة مباشرة مع مدرسة البرنامج
٢-جلسة فردية مع أحد المدربين الخبراء لدينا إذا كنت تشعرين بالحاجة إلى مزيد من التوجيه الشخصي
Yes, our program can be accessed from anywhere in the world as long as you have a stable internet connection. The program is designed to be entirely online, making it a great fit for those who might not have access to physical therapy or counseling services in their local area. The course resources are easily accessible from both a computer and a mobile device.
نعم، يمكن الوصول إلى برنامجنا من أي مكان في العالم طالما أن لديك اتصالاً ثابتًا بالإنترنت. تم تصميم البرنامج ليكون على الإنترنت بالكامل، مما يجعله مناسبًا لأولئك اللواتي قد لا يقدرن الوصول إلى خدمات الإرشاد في منطقتهن المحلية. تشمل الدورة دروس فيديو، تمارين، ومجموعة غنية من الموارد التي يمكن الوصول إليها بسهولة من خلال كمبيوتر أو جهاز محمول
This program does not replace a consultation with a health care provider. If you have specific personal healthcare issues it is better to consult with an expert.
هذا البرنامج لا يحل محل استشارة مقدم الرعاية الصحية. إذا كانت لديكِ مشكلات صحية شخصية محددة، فمن الأفضل استشارة خبير